Расскажу на примере небезызвестного картинообменника radikal.ru
Всё будет по скриншотам, чтобы уж наверняка дошло.
Итак.
1 этап: Заходим на сайт radikal.ru

2 этап: Жмакаем по кнопочке "Выберите файл" и находим нужную Вам картинку в Вашем

Поздравьте себя, позовите маму и похвастайтесь. Часть пути пройдено без жертв.
3 этап: Тут уже на Ваш вкус. Там есть кнопочка "Уменьшить до ...".

Если Вам нужно уменьшить картинку, что имеет место в редких случаях, имхо - ставьте галочку и вписывайте пиксели, до которых Вы собираетесь её уменьшить, но перед этим прочтите следующее предложение:
Выкладывая куда-либо свою фотку, уменьшенную в 100500 раз, ждите потока говна в свой адрес, ибо разглядывать её через лупу не гуд.
Если же хотите сохранить размер - уберите эту злополучную галочку. Ваш Кэп.
Сделали всё вышесказанное? Жмакаем на "Загрузить".
4 этап: После нажатия кнопочки "Загрузить", выводится список с туевой хучей кодов. Самый частоиспользуемый и нужный Вам на форуме код стоит первый в списке. Копипастите его или запоминайте, если у Вас ойухительная память.

Всё. У Вас есть код картинки для вставки её на форум или куда-либо ещё. А как же запилить её на форум, спросите Вы? Ответ в дальнейших пунктах.
5 этап: Перед Вами окно, куда Вы обычно пишите текст. Вставить фотку просто. Видите такой ярлычок с картиной внутри? Тыкаем по нему.

6 этап: После того, как Вы нажали на ярлычок с картиной, выходит такое вот окно

В него Вы вставляете тот код с радикала. Вставляйте и тык по "Ок".
Всем спасибо. Надеюсь, этот мануал поднял Вас на новый уровень. С ачивкой тебя, пользователь.